肩甲骨鍛える
強肩への道シリーズ
↓ ↓ ↓ ↓
肩のバネと言ってもいいでしょう！！
これを読み、行動に移したあなたは
強肩になること間違いなし！！💪
それは肩甲骨です！！
肩甲骨？と思う方もいるかと思います！
肩甲骨の周辺のインナーマッスル
鍛えることによって、
強靭な肩のバネを鍛えあげていくことで
肩を強くすることに繋がってきます！！
鍛え方はシンプルで
ゴムチューブで鍛えるだけです！！
まずは1週間、
そして、、1ヶ月、2ヶ月と
継続していってください！！
必ずボールの質が変わってきます！
やり方としては
ゴムをくくりつける場所があれば
くくりつけて、
肘を体にくっつけた状態で
外から内、内から外を
僕は飽きるまでやっていました！！
暇つぶしにもできる
良いトレーニングなので
ぜひ、今から
時間があるときは
肩甲骨のインナーマッスルを
鍛えあげていってください！！
閲覧ありがとうございました🙇
最強自重トレ
こんにちは！
今回の記事は
野球に必要な筋肉を
家での筋トレでも
プラスアルファで
バッチバッチにつけれる
筋トレ方法を紹介します！
まず最初に
レギュラー腕立て伏せ
次に
CLOSE HAND
次に
WIDE HAND
次に
LOWER HAND
手は外に向けて行ってください！
次に
UPPER HAND
最後は休憩をせずに
肘を90度に曲げてKEEP！！
この6種類の腕立て伏せを
15秒やる→15秒休憩
の繰り返しで
注意点
UPPER HANDから
肘曲げKEEPは続けて行って下さい！
これは
回数ではないので
実際にやるスピードは任せます！
ウエイトとこれを
プラスアルファやることで
あなたの得たい筋力、筋肉が
得られます！！
僕も実際に
やっていたのですが
注意点としては
腕を伸ばす時は伸ばす、
曲げる時は曲げる
中途半端にだけはならないように
してください！！
中学生、高校生、これから
まだまだ伸びる時期です、
いまからでも、
積極的に筋トレをしていきましょう！！
閲覧ありがとうございました🙇
ボールをストライクに、、
こんにちは！ Daisukeです！
キャッチャーはキャッチングも
重要ですが、いかに
ボールをストライクに見せるかが
必要になってきます！
僕が高校時代に
ボールをストライクに見せる技術は
ミットを動かすのではなく
体全体をストライクゾーンに少しだけ
もっていく、
というのが、僕のやっていた技術です！
まず最初は、
アウトコースのストレートを
ストライクにする技術を身に付けてください！
慣れてきたら
キャッチングも意識しつつ
それも同時に行ってください！！
確実にあなたは
ボールをストライクにする技術を
身につけているはずです！
コツとしては、
少しだけ体をスッと
ストライクゾーンに寄せてください！
プロ野球選手も実践しているので
ぜひあなたも練習から上手くなってください！
閲覧ありがとうございました🙇
手首も大事
こんにちは！ Daisukeです！
最初に言っておきます！
手首のトレーニングを
やれよって言われることは
まぁ、あまりないと思います。
そこで！！！
僕が他の選手と差を広げるために
やっていた練習を教えます！！
イメージとしてはこんな感じです！
鉄アレイ、ダンベルでもなんでも良いです！！
手首だけで
ダンベルを下から上にあげたら、
ゆっくり戻す。
これをずっと繰り返してください！
僕は最初
3キロのダンベルで毎日
50回×3セットやってました！
そして、徐々に慣れてきたら
5キロのダンベルに変えて行ってください！
たったこの地味なトレーニングの
１つで、スナップが鬼強化され
強肩への道にコミットしてきます！！
閲覧ありがとうございました🙇
股関節を柔らかくするメリット
この記事は
キャッチャーにおいて
大事な項目です！
読んで、毎日行っていけば
必ず上手くなります！！
他のポジションでもそうですが
なおさらキャッチャーをしていたら
股関節は柔軟にしといてください！！
なぜ、股関節を柔らかくするかというと
・体にキレがでる
・股関節を上手く利用してステップしやすくなる
・ショーバンストップが楽になる
・怪我をしない体を作れる
このように、キャッチャーで
上手くなれるための
メリットが存在しているからです！！
僕が毎日やっていたのは
股割りをやっていました
僕は足が180度開くまでやっていました！！
これは今すぐにでも
毎日これから、お風呂上がりにでも
行っていってください！！！
閲覧ありがとうございました🙇
下半身
キャッチャーは下半身が大事とか
一度はきいたことありますか？
たしかに大事ですが
それよりも大事なのが
質の良い筋肉をつけることです
キャッチャーをやっていく上では
どんどん太くなっていきます！！
僕はとにかく太くしようしようと
太くしすぎた結果
すごく動きづらいことに気づきました。
それは、股関節の柔軟性も関わってきます！
どうやって
質のいい筋肉をつけるかというと
30メートルダッシュ×10か
50メートルダッシュ×8を週3で
自主練を通して
行ってください！
これは僕もやっていたので、
足も速くなり、質の良い筋肉もつくので
すごくオススメです！！
まず今すぐ意識してほしいのは、
練習後と試合後に、
プロテインを飲んでほしいです！
オススメのプロテインは
KENTAIというプロテインです！
大事なのは牛乳で割ってください
！！
閲覧ありがとうございました🙇
バントの構えで、、、
これを知れば
バントの構えがきても、
らくらくにパフォーマンスできます！
状況にもよりますが
大体、無死、一死、ランナー1塁のケースは
送りバントが多いです！！
キャッチャーをやっている方は
経験した事があるかと思います。
それは、バントの構えをされると
ボールとバットが被って見えにくいですよね？
それをシンプルに改善する方法は、
それは、ボールをバットの下から見てください
覗く感じでボールを見てください。
ただこれをするだけで大分違ってきます！！
なにが違ってくるというと、
まず、ショートバウンドが止めやすくなり
次の動作に移りやすくなります！！
この１つのことを考えするだけで
２つのメリットが生まれます！
ぜひやってみてください！！！！
閲覧ありがとうございました🙇
