最強自重トレ

こんにちは！

今回の記事は

野球に必要な筋肉を

家での筋トレでも

プラスアルファで

バッチバッチにつけれる

筋トレ方法を紹介します！

まず最初に

レギュラー腕立て伏せ

次に

CLOSE HAND

次に

WIDE HAND

次に

LOWER HAND

手は外に向けて行ってください！

次に

UPPER HAND

最後は休憩をせずに

肘を90度に曲げてKEEP！！

この6種類の腕立て伏せを

15秒やる→15秒休憩

の繰り返しで

注意点

UPPER HANDから

肘曲げKEEPは続けて行って下さい！

これは

回数ではないので

実際にやるスピードは任せます！

ウエイトとこれを

プラスアルファやることで

あなたの得たい筋力、筋肉が

得られます！！

僕も実際に

やっていたのですが

注意点としては

腕を伸ばす時は伸ばす、

曲げる時は曲げる

中途半端にだけはならないように

してください！！

中学生、高校生、これから

まだまだ伸びる時期です、

いまからでも、

積極的に筋トレをしていきましょう！！

閲覧ありがとうございました🙇