手首も大事

こんにちは！ Daisukeです！

最初に言っておきます！

手首のトレーニングを

やれよって言われることは

まぁ、あまりないと思います。

そこで！！！

僕が他の選手と差を広げるために

やっていた練習を教えます！！

イメージとしてはこんな感じです！

鉄アレイ、ダンベルでもなんでも良いです！！

手首だけで

ダンベルを下から上にあげたら、

ゆっくり戻す。

これをずっと繰り返してください！

僕は最初

3キロのダンベルで毎日

50回×3セットやってました！

そして、徐々に慣れてきたら

5キロのダンベルに変えて行ってください！

たったこの地味なトレーニングの

１つで、スナップが鬼強化され

強肩への道にコミットしてきます！！

閲覧ありがとうございました🙇